따뜻한 사랑 나눔 ♥

따뜻한 봄이 왔습니다.

요즘이 몸이 노근노근하지 않으십니까?

이렇게 겨울에서 봄이 옴에따라

환절기를 맞아서

면역력이 떨어지신 분들께서

종종 고생하시더라구요.

인터넷 기사(코메디닷컴M, http://m.kormedi.com)에 보니까

환절기에 면역력을 높여주는 음식이 있다고

해서 올려 봅니다. ^^

[환절기 면역력 높이는 음식궁합 4가지]

매일 들쭉날쭉한 날씨가 이어지는 환절기가 왔다.

환절기에는 생체리듬의 변화가 생겨 건강하던 사람도 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에

이럴 때일수록 건강관리에 신경 써야 한다. 특히 봄은 중국발 황사, 미세먼지까지

기승을 부리는 시기로 다양한 질병에 노출되기 쉬우므로 면역력을 높이는 것이 중요하다.

히포크라테스는 면역을 일컬어 “최고의 의사이자 최고의 치료법”이라고 했다.

면역력을 지키기 위한 방법은 뭘까. 

면역의 기본은 단백질이다. 면역에 관여하는 림프조직이 단백질로 이루어져 있어

단백질이 결핍되면 면역에 관여하는 세포를 만들어 내지 못한다.

또 항원에 대항하는 항체를 만들어 낼 때도 단백질이 반드시 필요하다.

단백질은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기 및 우유, 달걀, 꿀 등에

풍부하게 함유되어 있다.

면역력을 강화하기 위해서는 고단백의 영양가 높은 음식을 챙겨야 한다. 

◆아이를 위한 이유식은 ‘소고기와 브로콜리’

소고기는 맛만 최고인 식품이 아니다.

단백질, 아연, 철분이 많이 함유되어 있어 아이들의 성장발육과 두뇌발달을 돕는

최고의 재료이다. 이 중 철분은 체내 흡수율이 낮기 때문에 흡수를 도울 수 있는 비타민C와

함께 섭취하는 것이 좋다. 이러한 이유로 비타민C를 많이 함유하고 있는 브로콜리는 소고기

와 찰떡궁합을 자랑한다. 특히 브로콜리와 소고기를 함께 먹으면 각 재료의 풍미를

한층 더해주기 때문에 아이들 이유식에 안성맞춤이다. 

◆아빠의 영양만점 안주에는 ‘돼지고기와 주꾸미’

황사철 불청객인 미세먼지로부터 건강을 지키는 대표 재료는 돼지고기이다.

돼지고기는 몸속에 쌓인 유해물질이나 노폐물을 배출하는데 매우 효과적이다.

특히 돼지고기는 주꾸미와 궁합이 잘 맞는다. 주꾸미는 타우린 성분이 많아,

몸속의 콜레스테롤을 떨어뜨리고 간의 회복을 돕는 좋은 식재료이기 때문이다.

또한 3~5월 주꾸미는 ‘봄바다의 삼’이라고 불릴 정도로 각종 영양성분이 풍부하므로

봄철 돼지고기와 주꾸미로 아빠의 건강을 챙겨보자. 

◆기력 회복이 필요한 할머니·할아버지는 ‘오리고기와 도라지’

면역력이 약한 노인은 기력을 유지하기 위해 단백질 섭취에 더욱 신경 써야 한다.

이때 안성맞춤인 식재료가 바로 ‘오리’이다.

오리고기는 필수아미노산이 풍부해 기력회복에 좋고, 불포화지방산과 칼슘, 비타민이 풍부해

혈관질환을 예방하는데 탁월하다.

오리는 찬 성질을 가지고 있으므로 따뜻한 성질을 지닌 도라지와 함께 먹으면

그 효과가 배가 된다. 사포닌이 풍부한 도라지가 면역력을 증강하고 항암효과를 높여

노인 건강을 놓치지 않으면서 맛도 좋은 최강조합이다. 

◆맞벌이로 바쁜 엄마를 위한 ‘우유와 바나나’

바쁜 생활 때문에 간편식으로 끼니를 해결하는 맞벌이 엄마들이 많다.

이런 식습관은 자칫 영양소 결핍을 불러올 수 있고, 골다공증 같은 신체질환뿐만 아니라

우울증, 신경과민과 같은 정신질환을 유발할 수도 있다.

이때 간편하지만 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있는 가장 손쉬운 방법이 우유이다.

완전식품으로 불리는 우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다.

이 두 성분은 한 팀을 이뤄 혈압을 낮추는데 도움을 준다.

이때 칼슘의 흡수를 높일 수 있도록 마그네슘이 풍부한 바나나를 함께 섭취해보자.

적은 양으로도 포만감을 주고, 바나나와 우유 모두에 함유된 트립토판이

불규칙한 생활 습관으로 인한 스트레스와 불면증을 완화하는데 도움을 줄 것이다. 

출처 : 코메디닷컴M

문세영 기자 (pomy80@kormedi.com)

http://m.kormedi.com/news/NewsView.aspx?pArtID=1218359

인터넷을 보다 훈훈한 사연이 있어서

같이 따뜻함을 느끼고 싶어 올려봅니다.

[출처 : 오아시스 뉴스]

http://m.news.naver.com/hotissue/read.nhn?sid1=110&cid=1021544&iid=1409070&oid=055&aid=0000393679

서산시청 게시판에 지난달 25일 터미널에서

아름다운 광경을 목격했다며 사진 두장이 올라왔습니다.

사진속에는 한 기사님이 한 할머니를 업고 계셨다고 합니다.

(SBS 스브스뉴스)

버스기사님도 60세가 되셨는데

몸이 불편하신 할머니를 업으시다니...

쉬운일이 아닐었을텐데..

오래간만에 아름다운 소식을

너무 감동입니다.

(SBS 스브스뉴스)

열기가 뜨거운 새생명 사랑의 콘서트 소식

[위러브유(장길자회장 / iwf)]

오늘 비가 조금씩 오전부터 내리더라구요~

비가오니 날씨도 조금 쌀쌀하고.. ㅎㅎ

쌀쌀하니 추운겨울에 했던

위러브유(장길자회장 / iwf)의

새생명 사랑의 콘서트가 떠오르네요 ^^

매년 새생명 사랑의 콘서트가 열리는데요...

오늘은 2013년도에 열린 제 14회를 소개해 드릴까 합니다. ^^

이때도 12월 15일 추운겨울에 열렸는데요

그럼에도 불구하고

위러브유의 장길자회장님을 비롯해서

이순재 후원회장, 김성한 친선대사, 이배근 한국아동학대예방협회장,

각국 대사관 및 국회의원, 의료계, 법조계 등

국내외 귀빈들을 모시고 행사가 열렸습니다.

서울특별시 학생체육관에서 열렸는데요

6,000여명 정도가 행사에 참여하였습니다.

1부에서는

장길자회장님께서

필리핀 태풍 '하이엔'으로 인해 고통 받는

피해민 구호 및 방글라데시 구호난민에

성금을 전달하셨습니다. 

또한,

심장병 및 희귀병으로 고통받는 어린이, 다문화가정 등

35가정에 성금을 전달하셨습니다.

이어서 2부 행사에서는

재능을 기부해주신 분들로 인해

콘서트 현장의 열기가 뜨거웠답니다.

국제위러브유운동본부(장길자 회장 / iwf)의 봉사활동은

앞으로도 계속됩니다.